[CM4 02/03] Proponisi yorgosg7

Συζητήστε για το τρόπο που προπονείτε τους παίκτες! Τεστ, συγκρίσεις και αναλύσεις των προπονητικών προγραμμάτων του CM από τον μετρ του είδους Thrasso!
Post Reply
User avatar
Yorgos Εφταπύλης
Indispensible
Indispensible
Posts: 1796
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:00 pm
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

loipon sas para8etw ta eidh proponhsh poy doyleyw kai h omada paei kala. perissotera prasina up sthn diarkei ths sezon.
kyriakh rest
deytera cross pig large 5 a side
trith texnikh closing down shooting
tetarth shooting shadow plau set peieces attacking
pempth tactical training training match kai 5 a site large
paraskeyh cross country oveload defensive agility
sabbato cross set pieces defensive oveloading attacking.

oxi proponhsh thn mera toy agwna kai rest meta to game se osous paizoyn 45 lepta kai panw.

meta ta xristoygenna dinw rest oso den exei champions leage thn pempth.

meta gyrizw pali me proponhsh tis pemptes
kai analoga poios einai panw katw bazw ena programma gia epi8etikous kai amyntikoys gia mia ebdomada
attackers poly shooting pig kai set - oveloading attacking tactical kai training match kai amyntikous sprints heeading oveloading kai set defencive agility kai crosses.

kai h omada petaei.

an kai merika xarakthristika paiktwn meiwnontai. me elaxistoys traymatismoys afoy exw 7 proponhtes kai 7 physio

thn perissoterh periodo toys exw olous se ena programma first team kai deyterh omada exw toys under 18 poy toys exw ena eidiko programma me poly rest kai heading agility shootinf techical tactick ... ti lene oi eidikoi?
Η γνώση μας κάνει υπερήφανους και η σοφία ταπεινούς
User avatar
ThrassosSevvas
Training Engineer
Training Engineer
Posts: 3778
Joined: Sun Apr 20, 2003 11:00 pm
Location: Αthens, GR
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Yorgosg7, απάντηση από εμένα θα έχεις μάλλον το Σάββατο. Όταν λες "cross" εννοείς crosses, έτσι; (για να μην το μπερδέψω με cross country).
User avatar
ThrassosSevvas
Training Engineer
Training Engineer
Posts: 3778
Joined: Sun Apr 20, 2003 11:00 pm
Location: Αthens, GR
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Λοιπόν yorgosg7,

Έτρεξα μερικά πειράματα πάνω στο πρόγραμμα προπόνησης που προτείνεις. Το δοκίμασα με τον Παναθηναϊκό, αλλά τα αποτελέσματα θα πρέπει να ισχύουν για όλες τις top ομάδες.

Τα σχόλια είναι για το πρόγραμμα που προτείνεις μέχρι τα Χριστούγεννα. Για να δοκιμάσω τα υπόλοιπα, θα πρέπει να γίνεις πιο συγκεκριμένος. Πάντος και τα υπόλοιπα που λες είναι λογικά μέσες-άκρες, εκτός ίσως 2 πράγματα που αναφέρεις για τους U18. Δεν είμαι σίγουρος ότι χρειάζονται τόσο rest (πάντος σίγουρα χρειάζονται πιο πολύ rest από τους "μεγάλους") και επιπλέον δεν πιστεύω ότι χρειάζονται πολύ tactical training. Στο ζουμί τώρα.

Το πρόγραμμα που προτείνεις για μέχρι τα Χ-mas είναι όντως πολύ καλό. Έχε υπόψη ότι προς το παρόν το έχω δοκιμάσει μόνο χωρίς "rest after match day" (αντίθετα με εσένα) και φυσικά μόνο με ΕΡ3. Έχουμε και λέμε:

1) Πολύ καλά αποτελέσματα στα technical attributes. Όλα έχουν ανοδική τάση. Ιδιαίτερα καλά αποτελέσματα στo dribbling. ΟΚ, μόνο 7 από τους 19 παίκτες του πειράματος ανέβηκαν σε αυτό, αλλά αυτό είναι πολύ θετικό, καθώς το dribbling είναι ένα χαρακτηριστικό που γενικώς δύσκολα ανεβαίνει.
Τα marking, tackling ανέβηκαν, αλλά σε αυτά ίσως μπορεί να υπάρξει βελτίωση, αφού περίμενα μεγαλύτερη άνοδο. Το μόνο που πήγε άσχημα είναι το technique (ανέβηκε σε 5, κατέβηκε σε τρεις), αυτό σίγουρα
σηκώνει βελτίωση.

2) Τα mental χαρακτηριστικά ανέβηκαν ικανοποιητικά.

3) Physical attributes: Mixed results σε agility και balance, το οποίο είναι καλό, αφού αυτά γενικά πιο εύκολα κατεβαίνουν παρά ανεβαίνουν. Πολύ καλά αποτελέσματα σε jumping, strength, stamina (πάντα με βάση το ότι τα physical attributes είναι πολύ πιο περίεργα από τα technical)! Το acceleration επίσης τα πήγε καλά, ενώ το pace έμεινε σταθερό σε όλους.

Συνοψίζοντας, το πρόγραμμά σου έκανε "κομμάτια" το general training, είναι πολύ καλύτερο! Μπορούμε να το βελτιώσουμε ίσως, θα κοιτάξω μες στη βδομάδα να δω τι μπορώ να κάνω.
User avatar
Yorgos Εφταπύλης
Indispensible
Indispensible
Posts: 1796
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:00 pm
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

thanks master of training. twra eimai sto grafeio (nai paw kai kyriakh sto grafeio gia mia wra mono) kai perimenw na teleiwsei kati enas synadelfos opote mphka edw na dw ti ginete. den exw to lap mazi gia na soy pw akridws thn proponhsh.
pros to paron pantos me to v4.05 poy to trexw pane kala (an eksereseis toys traymatismoys poy den ftaiei to training moy).
ayrio (deytera) 8a para8esw systhmata proponhshs gia amyntikoys epi8etikoys termatofylakes kai fitness gia osoys psofane eukola. opwes kai under 18 leptomeriaka. giati den mporw na anebasw fwto? or mporw kai den to blepw. eimai sto grafeio meta apo ksenyxti aypnos kai me poly botka sto aima moy meta apo 4 wres taksidi kai 6 wres ksydi!!!

xik xik.

paw gia montaz epitelous teleiwse o kalos syandelfos kai gia ypno !!! kalo mpanio se osoy pane paralia

xik :oops:
Η γνώση μας κάνει υπερήφανους και η σοφία ταπεινούς
User avatar
ThrassosSevvas
Training Engineer
Training Engineer
Posts: 3778
Joined: Sun Apr 20, 2003 11:00 pm
Location: Αthens, GR
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Δεδομένου ότι παίζεις στο Champions Cup και έχεις βαρύ πρόγραμμα, έχε υπόψη αυτά που έγραψα στο "Να λοιπόν τι κάνει κάθε προπόνηση":

1) Παίκτες με υψηλό work rate δουλεύουν πιο σκληρά στην προπόνηση.

2) Παίκτες με υψηλό stamina μπορούν να αντιμετωπίσουν πιο εύκολα τα βαρειά προγράμματα που προκαλούνται από δυνατές προπονήσεις και πολλά συνεχόμενα παιχνίδια.

Το 2 το είχα αναφέρει με επιφυλάξεις στο προαναφερόμενο thread, αλλά πλέον δεν έχω καμιά επιφύλαξη. (σίγουρα είναι λογικό, αλλά τώρα το έχω αποδείξει και πειραματικά).
User avatar
Yorgos Εφταπύλης
Indispensible
Indispensible
Posts: 1796
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:00 pm
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

kalhmera kai kalh ebdomada.
afoy eksatmisthke h botka "ksanamphka" se periodo proponhshs.
kai na h proponhsh poy xrhsimopoiw apo 25 aygoystoy mexri to telos ths periodoy.
kyriakh
shooting -- agility -- barh
deytera
cross country ---pig large --5 a side
trith
texnikh ---closing down --shooting
tetarth
shooting -- shadow plau ---set peieces attacking
pempth
tactical training ---training match ---5 a site large
paraskeyh
cross country ---oveload defensive ----agility
sabbato
cross country --- set pieces defensive ---- oveloading attacking.

se periptwsh poy oi paiktes koyrazontai poly dinw repo kai thn pempth
meta ta xristoygenna.

termatofylakes.
toys exw standar olo to xrono sto programma
kyriakh
oveloading defensive --- tactical training
deytera
sprints --- handling ---5 a large
trith
technique --- distribution --- shot stoping
tetarth
pempth
crosses --- shot stoping --- pig in the middle
paraskeuh
pig --- agility -- overload defensive
sabbato
distibution --- shot stoping -- set pieces

agility enoeitai oti einai to GK

pane poly kala se oloi th sezon

amyna
paizw osoys einai sw dr dl dc kai dm
kyriakh
training match-- overloading defensive-- set pieces defensive
deytera
sprints-- heading--shadow
trith
sprints-- 5 large-- set defensive
tetarth
tactical-- training match--oveload defensive
pempth
tactical training ----shadow ---heading
paraskeyh
agility -- oveload defensive- set defensive
sabbato
shooting--cross country-- crosses

epi8etikoi
paizw oloys toys m toys a, am, f kai s
kyriakh
shooting --- oveloading attacking -- set pieces attacking
deytera
trith
pig-- training match-- closing down
tetarth
sprints -- 2 large-- closing down
pempth
pig--shooting --shadow
paraskeyh
pig -- oveloading attack-- training match
sabbato
oveload defensice (nai defencive)-- shooting -- set defensive


under 18 poy toys exei sthn prwth omada
kyriakh
heading -- agility shooting
deytera
agility--- pig ------5 amall
trith
over attack------- over defensive ---rest
tetarth
techique------ shooting ----over def
pempth
tactical -----cross country ----technigue
paraskeyh
agility -----heading ----shadow
sabbato
sprints -----crosses over ---atack

otan kapoios paikths einai katw poly kairo kai me 2 or ligotera asteria ton bazw se programma analoga me thn 8esh poy paizei

an o paikths ta ftynei teleiws ston agwna ton bazw se fittness programma (me thn elenh petroylakh)
kyriakh
sprints--training match-- shooting
deytera
5 large-- shadow-- cross country (ayta prepei mallon na ta balw anapoda)
trith
pig -- 5 large-- shooting
tetarth
5 small--shooting--set attacking
pempth
techiwue-- shadow-- heading
paraskeyh
5 large-- crosses-- barh
sabbato
sprints-- barh-- tactical training

under 18 poy einai me thn prwth omada
oi termatofylakes paizoyn me toys megalous
oi ypoloipoi an antexoyn tosy bazw ena programma gia ligo analoga me thn 8esh py paizoyn alla olh th xronia proponoyntai me
kyriakh
heading agility shooting
deytera
agility pig 5 small
trith
over ataccking over def rest
tetarth
technique shooting over def
pempth
tactical cross country techique
paraskeyh
agility heading shadow
sabbato
sprints crosses over attacking
me toys neoys mallon exw apotyxei 8a to doylepsw ligo na dw. apo apotelesmata fernoyn polles isopalies poy shmainei oti paizoyn kalh amyna alla kakah epi8esh. den parakoloy8w toys agwnes kai ayto einai to problhma. alla den problhmatizomai poly afoy gia thn prwth omada exw paiktes apo mettegrafes. xreiazetai omws na toys kaneis kalous wste na poylas kai na mhn agorazeis.
otan oloklhrwsw thn ereyna me toys megalous 8a paiksw kai me toys mikroys.


p.s 8rasso na se rwthsw
1
tsekareis ton ka8e paikth apo thn selida toy kai blepeis poia anebainoyn kai poia oxi?
2
posoys proponhtes kai physio nomizeis oti prepei na exeis se ka8e omada proponhshs?

akoyw sxolia apo osous endiaferontai
keep working
ektimw oti ayta ta programmata bgazoyn to kalytero stoys paiktes hlikias 21 me 28
o syndiasmos toys kanei kalo se oles tis hlikies. sigoyra meta apo polles peiodoys xreiazetai beltiwsh kai stis egkatastaseis kati poy o 8rylos den kanei dexto
ekana ena peirama kai zhthsa egkatastaseis. apeilhsa me paraithsh kai o kakalis me eyxaristhse gia thn porei ths omadas tosa xronia kai me esteile adiabasto.
oi fila8loi kseshkw8hkan yper moy kai ta ebalan me thn dioikhsh lol!!!
fysika eixa swsei prin to kanw ayto. trexw ligo to game ws apolymenos na dw ti 8a ginei
lol
as doylepsw kai ligo sto grafeio twra poy emeina anergos sto 8rylo kai epanerxomai


**ola ta programmata einai me rest after match
Η γνώση μας κάνει υπερήφανους και η σοφία ταπεινούς
User avatar
ThrassosSevvas
Training Engineer
Training Engineer
Posts: 3778
Joined: Sun Apr 20, 2003 11:00 pm
Location: Αthens, GR
Has thanked: 0
Been thanked: 0

[quote="yorgosg7"]
p.s 8rasso na se rwthsw
1
tsekareis ton ka8e paikth apo thn selida toy kai blepeis poia anebainoyn kai poia oxi?
2
posoys proponhtes kai physio nomizeis oti prepei na exeis se ka8e omada proponhshs?
[/quote]

Καταρχάς έγινε παρεξήγηση. Από ό,τι λες εδώ, στο γενικό σου πρόγραμμα χρησιμοποιείς 3 cross country, ενώ νόμιζα ότι είναι 1 cross country+2 crosses. Θα πρέπει λοιπόν να ξαναδοκιμάσω το πρόγραμμα. Δώσε μου λίγο χρόνο να τα δοκιμάσω όλα αυτά, αν και σε πρώτη προσέγγιση 3 cross country τη βδομάδα μου φαίνεται υπερβολικό. Επίσης τα 2 tactical training στο πρόγραμμα για αμυντικούς μου φαίνεται χαμένος χρόνος (1 θα πρέπει να είναι αρκετό).

Στα ερωτήματα:

1) Ναι, βασικά σημειώνω σε ένα χαρτί τα χαρακτηριστικά του κάθε παίκτη και παρακολουθώ χρονικά την εξέλιξή τους.

2) Η απάντηση εδώ είναι η χρυσή τομή των εξής σημείων:
-Όσο περισσότερους coaches/physios έχεις σε κάθε πρόγραμμα, τόσο το καλύτερο.
-Ο κάθε coach/physio για να αποδίδει καλά θα πρέπει να είναι υπεύθυνος για όσο το δυνατόν λιγότερα προγράμματα.
-Ο κάθε coach/physio για να αποδίδει καλά θα πρέπει να είναι υπεύθυνος για όσο το δυνατόν λιγότερους παίκτες.
-Σε κάθε πρόγραμμα θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστο ένας coach που θα είναι καλός σε coaching, τουλάχιστον ένας που θα είναι καλός σε tactical training, τουλάχιστο ένας με καλό motivation, τουλάχιστον ένας με καλό determination, τουλάχιστον ένας με καλό discipline (έχε υπόψη πάντος πως οι "βεντέτες" τύπου Anelka δεν τους συμπαθούν αυτούς) και τουλάχιστο ένας με καλό man management. Φυσικά ένας coach μπορεί να συνδυάζει παραπάνω από μια κατηγορία. Τέλος, τουλάχιστο ένας coach για fitness training και τουλάχιστο ένας για tecnical (ή κάποιος που τα συνδυάζει ως "general").

Οπότε ξεκάθαρη απάντηση δεν υπάρχει άλλη από το ότι όσο περισσότερους coaches/physios έχεις, τόσο το καλύτερο.

Τα υπόλοιπα εν ελθέτω χρόνο...
User avatar
Yorgos Εφταπύλης
Indispensible
Indispensible
Posts: 1796
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:00 pm
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

sorry poy se pedepsa alla efyga paraskeyh kai den prolaba na sto dieykynisw :-(
ta cross country einai polla giati se syndiasmo me ta ypoloipa ths hmera sta8eropoioyn to fittness (symfwna me to xls) se ypshlo epipedo etsi wste na antexoyn klp klp
gia to tactical einai diplo giati boh8aei sto work team twn paiktwn kai nomizw oti einai kalo sthn amyna.
milaw panta apo pleyras apododhs kai taktikhs paiktwn mesa sto ghpedo kai oxi gia to poso anebainoyn ta statistika toys stoixeia.
bebaia kalo einai na ta exeis kai ta dyo.
ayto poy me problhmatizei einai na mhn katastrefontai oi paiktes kai na antexoyn ston ypshloy epipedoy prwta8lhtismo
preta8lhma kypelo champions leage alla kai na beltiwnontai kai na mh toys xalaei h psyxologia. an oles aytes oi parametroi ephreazonati apo ta apotelesmata agwnwn kai thn proponhsh tote to psogramma poy eftiaksa ta paei kala afoy apodidei. alla me endiaferoyn ta stoixeia toys gia ayto se zalizw
Η γνώση μας κάνει υπερήφανους και η σοφία ταπεινούς
User avatar
Yorgos Εφταπύλης
Indispensible
Indispensible
Posts: 1796
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:00 pm
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

[quote]Καταρχάς έγινε παρεξήγηση. Από ό,τι λες εδώ, στο γενικό σου πρόγραμμα χρησιμοποιείς 3 cross country, ενώ νόμιζα ότι είναι 1 cross country+2 crosses. Θα πρέπει λοιπόν να ξαναδοκιμάσω το πρόγραμμα. Δώσε μου λίγο χρόνο να τα δοκιμάσω όλα αυτά, αν και σε πρώτη προσέγγιση 3 cross country τη βδομάδα μου φαίνεται υπερβολικό. Επίσης τα 2 tactical training στο πρόγραμμα για αμυντικούς μου φαίνεται χαμένος χρόνος (1 θα πρέπει να είναι αρκετό).
[/quote]

gia to cross country ama parathrhseis einai se meres meta po agwna. ayto shmainei oti oi basikoi paiktes xanoyn thn proponhsh. ara einai sa na mh to kanoyn. gia toys ypoloipoys nomizw oti afoy ayto to proggramma einai gia na toys anebasei to fit kalo toys kanei kai oxi kako kai einai apo ta fitness programmata poy den xalane kati allo opws ta barh.

gia to amyntiko programma soy apanthsa parapanw

;-)
[/quote]
Η γνώση μας κάνει υπερήφανους και η σοφία ταπεινούς
User avatar
Yorgos Εφταπύλης
Indispensible
Indispensible
Posts: 1796
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:00 pm
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

meta apo 3 synexomenes xronies poy dokimasa tis parapanw proponhseis parathrhsa genikh beltiwsh stoys perissoteroys paiktes ths omadas. kyriws anebhkan oi paiktes poy pairnoyn polla aixnidia sta podia toys. den epese to morale toys kai se syndiasmo me filika games mesa sthn ebdomada xrhsimopoiontas toys paiktes poy einai severas match fit peripoy sta xristoygenna toys exeis olous match fit or superb.
xrhsimopoio olous toys physio kai couch ths omadas ws first team. exw toys under18 se reverce team me couch diaforetiko apo ton assistant kai physio poy einai mono ekei. stoys termatofylakes exw p kai c poy den einai allou kai otan bazw kapoiious paiktes se eidiko programma 8esewn or fitnes tote exw kapioys p kai c apo thn first team kai se ayta.
otan kapoios paikths einai no work hard as he could tote analoga me to poios einai kai poso einai toy kanw parathrhsh gia antiepaggelmatikh symperifora or toy alazw programma.

fisrt team
gogic N. anastasiadhs T fafoutakis mourikis chavos zarvl braoudakis lol ziosi
reverce
team pettersen filis darras braoudakis
goalkeepers
tencone sotirakopoylos tzimas (oxi o paylos)
attackers
pettersen zarvl braoudakis
amyna
anastasiadis mourikis chavos
fitness
fafoutakis daras
*****************************************
ta antigrafw opws ta exei. kai ksanarwtaw afoy egw bazw prwto ton proponhth fiati auto se kapoies kathgories moy bazei ton physio kai poy exei ayton san proponhth na moy leei gia to pws paei o paikths???*****************************************

o monos paikths poy thn trith xronia den shmeiwse beltiwsh einai o mastigio o opoios tis prohgoymenes xronies htan top of the list.

ta shsthmata poy paixw einai analoga me ton antipalo. eykolh omada
panta attacking mode me hard tackling

3-4-1-2 or 3-4-3
metria omada 4-42 or 3-5-2
dyskolh omada analoga me to systhma poy paizei ekeinh.
an paizei 4-4-2 den paizw pote to idio systhma.
synh8ws paizw me ena sw kai dyo sc kai toys ypoloipoys se 8esh sxetikh me to thn katastash toy ka8e paikth moy kai paikth toys.
Η γνώση μας κάνει υπερήφανους και η σοφία ταπεινούς
User avatar
ThrassosSevvas
Training Engineer
Training Engineer
Posts: 3778
Joined: Sun Apr 20, 2003 11:00 pm
Location: Αthens, GR
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Yorgosg7,

Αν και δεν είμαι ο ειδικός σε αυτά, πιστεύω ότι το hard tackling το χρειάζεσαι μόνο εναντίον ομάδων που είναι πιο τεχνικές/καλύτερες από εσένα.

Έχω διαβάσει στο forum της SI ότι ακούς τη γνώμη του coach/physio που ορίζεται ως επικεφαλής με κριτήρια όπως φήμη/παλαιότητα κλπ (αν θυμάμαι καλά).

ΥΓ. Δεν ξεχνώ ότι θέλω/οφείλω να δοκιμάσω τα προγράμματά σου κάποια στιγμή. Ο λόγος που έχω καθυστερήσει είναι ότι με το καινούριο injury fix είμαι ακόμα στη διαδικασία του να επαναπροσδιορίσω τα δικά μου (κάτι που οφείλω να τελειώσω πριν πω τι γνώμη μου για τα δικά σου). Ελπίζω να καταλαβαίνεις.
User avatar
Yorgos Εφταπύλης
Indispensible
Indispensible
Posts: 1796
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:00 pm
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

ola ok 8rasso den me peirazei poy den to exeis dokimasei etsi kai aliws kaneis kai allh doyleia me to ti kanei ka8e proponhsh.
nomizw oti oi dokimes me run on holidays den exoyn poly aksiopista apotelesmata giati pisteyw oti exei na kanei kai h sxesh proponhshs agwna paiktes proponhtes hlikes poreia klp, se ka8e game.
ola ayta dinoyn mia idea gia kapoia pragmata sto epripoy. gia ayto dinw exdw ta plhrh stoixeia poy exw se oti afora thn dikh moy omada.
Η γνώση μας κάνει υπερήφανους και η σοφία ταπεινούς
User avatar
ThrassosSevvas
Training Engineer
Training Engineer
Posts: 3778
Joined: Sun Apr 20, 2003 11:00 pm
Location: Αthens, GR
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Yorgosg7,

Είσαι λίγο αυστηρός με τα "holiday" πειράματα. Ασφαλώς και δε θα δώσουν ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα με το κανονικό παιχνίδι, αλλά αν τρέξεις κάμποσα και μαζέψεις εμπειρία, τότε μπορείς να τα συγκρίνεις μεταξύ τους.

Προσπαθώ να δοκιμάσω τα προγράμματά σου. Τι κάνουν οι τερματοφύλακες την Τετάρτη; :-k
User avatar
Yorgos Εφταπύλης
Indispensible
Indispensible
Posts: 1796
Joined: Tue Apr 15, 2003 11:00 pm
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

[quote="ThrassosSevvas"]Yorgosg7,

Είσαι λίγο αυστηρός με τα "holiday" πειράματα. Ασφαλώς και δε θα δώσουν ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα με το κανονικό παιχνίδι, αλλά αν τρέξεις κάμποσα και μαζέψεις εμπειρία, τότε μπορείς να τα συγκρίνεις μεταξύ τους.

Προσπαθώ να δοκιμάσω τα προγράμματά σου. Τι κάνουν οι τερματοφύλακες την Τετάρτη; :-k[/quote]

8rasso tetarth oi termatofylakes kanoyn crosses shot stoping pig in the midle

den htan parathrhsh gia sena 8rasso. shmeiwsh htan ayto me to holiday
Η γνώση μας κάνει υπερήφανους και η σοφία ταπεινούς
User avatar
ThrassosSevvas
Training Engineer
Training Engineer
Posts: 3778
Joined: Sun Apr 20, 2003 11:00 pm
Location: Αthens, GR
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Φίλε Yorgosg7, όντως τα προγράμματά σου είναι πολύ καλά. =D>
Ως τώρα έχω δοκιμάσει τους τερματοφύλακες και το γενικό πρόγραμμα.

Από τους τερματοφύλακες είμαι ενθουσιασμένος.

Και το γενικό πρόγραμμα είναι πολύ-πολύ καλό.

Φυσικά εδώ θα τονίσω τους τομείς όπου σηκώνει βελτίωση.

Τα μόνα χαρακτηριστικά που δεν τα πάνε καλά είναι τα dribbling, passing, agility και balance. Στις δοκιμές μου δε μειώθηκαν, αλλά δεν αυξήθηκαν κιόλας.

Επίσης θα ήθελα να δω μεγαλύτερη βελτίωση στα marking, tackling, technique.

Τα υπόλοιπα χαρακτηριστικά πετάνε. Δεν ξέρω ακόμα τι συγκεκριμένες βελτιώσεις θα μπορούσαν να γίνουν, αλλά τα πρώτα που θα δοκίμαζα θα ήταν τα εξής:
Να αντικαταστήσω το 5 large της Δευτέρας με 5 small, το country της Δευτέρας με sprints και το country του Σαββάτου με Pig.

Βέβαια δεν ξέρω καθόλου αν αυτές οι αλλαγές θα καλυτερέψουν τα πράγματα, αλλά σε πρώτη φάση μου φαίνονται λογικές. Θα τις δοκιμάσω και θα σου πω.

Πάντως σίγουρα αυτά τα 2 προγράμματα προτείνονται για τις top ομάδες.
Post Reply

Return to “Προπόνηση CM”