Γυμναστική/αθλητισμός & διατροφή

Εδώ οι γενικές συζητήσεις και ό,τι δεν μπαίνει κάτω από τις άλλες κατηγορίες...
Post Reply
User avatar
vandervaggos
The God Of Football
The God Of Football
Posts: 25179
Joined: Fri Dec 12, 2003 12:00 am
Football Manager της ομάδας: Unemployed
Αγαπημένη Ομάδα: ΠΑΟΚ
Status: ▒▓█▀Π▄▀▄Α▀▄▀Ο▄▀Κ▄▀█▓▒
Location: Στο Γιού Κέι που λεν' κι στο χωριό μ'
Has thanked: 0
Been thanked: 0
Contact:

Παιδιά κανένα καλό κανάλι στο συ-σωλήν ή κάτι άλλο με bodyweight/hiit, τεσπα κάτι για να μην γίνουμε βουβάλια μέχρι να βγούμε από εδώ μέσα, έχετε βρει;
Manuel Jimenez 21
Director Of Football
Director Of Football
Posts: 5876
Joined: Sun Feb 13, 2011 3:37 pm
Football Manager της ομάδας: Svay Rieng Province FC
Αγαπημένη Ομάδα: AEK, Liverpool, Panellinios
Status: Στην ρουτίνα.
Location: Γκύζη
Has thanked: 7 times
Been thanked: 4 times
Contact:

εγω κανω κατι προγραμματακια απο μια εφαρμογη στο κινητο, τιποτα τρομερο αλλα την κανουν την δουλεια τους
User avatar
zidane72003
The God Of Football
The God Of Football
Posts: 62573
Joined: Wed Nov 26, 2003 12:00 am
Football Manager της ομάδας: Arsenal,Barca,OSFP,Juve
Αγαπημένη Ομάδα: BOUBOUZEL FC
facebook προφίλ: bill.sakkas.5
Status: Glasgow here i am
Location: Μεταξυ του πραγματικου και του δικου μου κοσμου
Has thanked: 3 times
Been thanked: 18 times

Μπορεις να δοκιμάσεις αυτό:

https://youtu.be/vc1E5CfRfos

Γενικά έχει πάρα πολλά home workouts.

Sent from my GM1913 using Tapatalk

Spoiler: show
Δεν γ@μ@με οχι επειδη δε θελουμε,αλλα απο ιδεολογια.

ΡΕ ΖΗΣΑΜΕ ΝΑ ΠΑΜΕ ΑΝΑΠΟΔΑ ΣΤΗ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΡΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕΕ.
User avatar
Jordi_7
The God Of Football
The God Of Football
Posts: 26807
Joined: Sun Jun 05, 2005 4:11 pm
Αγαπημένη Ομάδα: FC Barcelona
Location: Marinaleda
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Επειδή τα βίντεο αυτά θεωρώ ότι είναι κουραστικα μπορεί κάποιος να ποστάρει ένα πρόγραμμα και όποιος ενδιαφερεται ψάχνει στο YouTube για το πως γίνεται η άσκηση.

ένα απλό από φίλο trainer:

12 push-ups
40 climbers
40 seconds plank
20 squat
50 jumping jacks
30 high knees

3 sets

Και μετά από αυτό

Image

Στάλθηκε από το Mi Note 3 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

No deixem de jugar perquè ens fem vells, sinó que ens fem vells perquè deixem de jugar.

Il Pinturicchio • Il Fenomeno Vero • AdP 10

Everything will be ok in the end.If it's not ok, it's not the end.
User avatar
Agent Of Chaos
National Manager
National Manager
Posts: 9107
Joined: Sat Oct 13, 2012 10:28 am
Has thanked: 1 time
Been thanked: 1 time

Spoiler: show
Image
τις έχει δοκιμάσει κανείς? περισσότερο για τόνωση τώρα το καλοκαίρι τις θέλω. υπάρχει κάτι καλύτερο?
Spoiler: show
Image
User avatar
wolfsbourger
Director Of Football
Director Of Football
Posts: 5166
Joined: Fri Dec 21, 2007 8:08 pm
Football Manager της ομάδας: Watford
Has thanked: 3 times
Been thanked: 0

Ηλεκτρολύτες πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το αερόβιο;

Επίσης υπάρχει κάτι για boost;
User avatar
laugh
Assistant Manager
Assistant Manager
Posts: 3586
Joined: Sun Nov 06, 2005 3:41 am
Has thanked: 6 times
Been thanked: 15 times

Κατα τη διάρκεια και μετά αν κάνεις μεγάλης διάρκειας προπονήσεις.

Για boost μπορείς να δοκιμάσεις κάποιο preworkout. Κάποιοι δεν το προτιμάνε για αερόβια άσκηση, γιατί ανεβάζει τους παλμούς η καφείνη που περιέχουν συνήθως. Εγώ το τιμάω σε μέρες που νιώθω να μην έχω ενέργεια.
User avatar
skerzos
Football Demi-God
Football Demi-God
Posts: 16071
Joined: Wed Jul 30, 2008 6:42 pm
Αγαπημένη Ομάδα: Celtic, Liverpool
Has thanked: 0
Been thanked: 19 times

Αν νιώθεις να μην έχεις ενέργεια, κάτι προσπαθεί να σου πει το κορμί σου.
User avatar
laugh
Assistant Manager
Assistant Manager
Posts: 3586
Joined: Sun Nov 06, 2005 3:41 am
Has thanked: 6 times
Been thanked: 15 times

Ε αμαν είναι έτσι να κόψω και την δουλειά το πρωί αντι να πίνω καφέ για να πάω :P
User avatar
mitsosvd
Director Of Football
Director Of Football
Posts: 5888
Joined: Sun Jun 04, 2006 11:26 pm
Αγαπημένη Ομάδα: Παναθηναικος
Location: Αθηνα
Has thanked: 4 times
Been thanked: 1 time

Guys εχετε ιδέα τι παιζει με μετρα για κοβιντ στα γυμναστήρια? Το διπλη μασκα εκτος αμα κανεις αεροβιο θα ισχύει και για τους εμβολιασμενους ή για όσους πάνε με ραπιντ?
Σκεφτόμουν να ξαναξεκινησω να ξεσκουριασω λιγο και ξεκινησα να το ψαχνω λιγο αλλα ηταν λιγο ασαφες οτι διαβασα
periklis11
Director Of Football
Director Of Football
Posts: 5100
Joined: Tue Dec 20, 2011 8:38 pm
Αγαπημένη Ομάδα: Ολυμπιακός,Liverpool
Status: Spread your wings you can fly
Location: Νέα Φιλαδέλφεια
Has thanked: 0
Been thanked: 0

Αυτή τη στιγμή εμείς οι εμβολιασμενοι δεν έχουμε κανένα περιορισμό στο γυμναστήριο, χωρίς μάσκα είμαστε

Στάλθηκε από το Mi 10 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk

master yoda
Off Topic Moderator
Off Topic Moderator
Posts: 14794
Joined: Thu Feb 15, 2007 3:05 am
Αγαπημένη Ομάδα: Ηρακλης
Status: +2513 posts
Has thanked: 3 times
Been thanked: 5 times

⦁ Υποχρεωτική χρήση μάσκας, κατά την αναμονή σε χώρους του γυμναστηρίου και σε όλους τους κοινόχρηστους χώρους του γυμναστηρίου (στους χώρους υποδοχής, αναμονής, αποδυτήρια, ανελκυστήρες) και στην άσκηση.
i. Οι ασκούμενοι μπορούν να φορούν είτε διπλή μάσκα είτε μονή μάσκα ΚΝ95 ή FFP2.
ii. Όσοι ασκούμενοι κάνουν αερόβια άσκηση μπορούν να μη φορούν μάσκα μόνο εφόσον υπάρχει τουλάχιστον απόσταση τριών μέτρων από άλλους ασκούμενους.
iii. Ασκούμενοι που αντιμετωπίζουν έντονα αναπνευστικά προβλήματα καλό είναι να αποφεύγουν την έντονη αερόβια άσκηση με μάσκα.
– Από την υποχρεωτική χρήση μάσκας εξαιρούνται μόνο κατά την εκτέλεση του προπονητικού τους προγράμματος, οι αθλούμενοι που διαθέτουν πιστοποιητικό νόσησης (τελευταίου 6μήνου) και εμβολιασμού (και έχουν παρέλθει 14 ημέρες από την ημερομηνία της 2ης δόσης), τα οποία θα πρέπει να επιδεικνύονται στο προσωπικό υποδοχής κατά την είσοδο

Sent from my Pixel 4a using Tapatalk

Spoiler: show
-I thought our story was epic, you know?
You and me.
-Epic how?
-Spanning years and continents,
bloodshed... epic.
-Come on.
Ruined lives,bloodshed?
You really think a relationship
should be that hard?
-No one writes songs
about the ones that come easy.
Spoiler: show
Πέρασα όλη μου τι ζωή
θέλοντας κάτι...
και έβαλα τα δυνατά μου
να μην το βρω.
Ποτέ...
ακόμη πηγαίνοντας κοντά σε μέρη
που ίσως ήταν
Post Reply

Return to “Επικαιρότητα - Άσχετα”