[quote="konspir2"]
Κατ' αρχήν μελέτησα το πολύ καλό Thread του Θράσσου σχετικά με τα sessions (συγχαρητήρια Θράσσο - καταπληκτική δουλειά - το έχω σώσει σε ένα αρχείο word, αν θέλετε το στέλνω ώστε να το βάλετε σαν download στο site).
Ερώτηση 1η:
Είναι καλύτερο να χωρίζεται η προπόνηση ανάλογα τη θέση; (π.χ. αμυντικοί, μέσοι, επιθετικοί)
Ερώτηση 2η:
Πόσα rest προτείνετε και σε ποιες μέρες;
Ερώτηση 3η:
Τα training after match και rest after match day, πως προτείνετε να τα χρησιμοποιούμε;
Ερώτηση 4η:
Η youth team είναι καλό να έχει δικό της πρόγραμμα;
Ερώτηση 5η:
Σχετικά με cross coyntry, weight training... είναι καλό να χρησιμοποιούνται και πόσες φορές;;
Ερώτηση 6η:
Έχει σημασία η ώρα της προπόνησης; (π.χ. fitness το πρωί, τεχνική το μεσημέρι, χαλάρωμα το απόγευμα;)
Νομίζω ότι είναι αρκετά προς το παρόν
Σχετικά με τα sessions που θα επιλέξω, το research του Θράσσου είναι κατατοπιστικότατο!!
[/quote]
1) Ναι, όπως είπαν και οι άλλοι. Αυτό θα σου δώσει επιπλέον την ευκινησία να αλλάζεις τους παίκτες από schedule σε schedule. Γενικά εγώ έχω 3 προγράμματα που είναι παρόμοια με μικροαλλαγές αναλόγως τη θέση (πχ εκεί που ο επιθετικός έχει Shooting (ανεβάζει Finishing/LongShots) ο αμυντικός έχει Shadow Play (ανεβάζει μεταξύ άλλων Tackling & Marking).
2) Αυτό εξαρτάται πολύ από το αν διαλέγεις training after the day of the match=no. Σε αυτήν την περίπτωση δε σου μένουν πολλά περιθώρια για rest. Στην αντίθετη οφείλεις να έχεις κάποια rest πχ τη μέρα μετά του ματς (αλλά όχι μόνο), οπότε οι παίκτες είναι κουρασμένοι και δε θες να τους "κάψεις".
3) Training on match day=no. Δαγκωτό. Αλλιώς θα έχεις τραυματισμούς, μείωση των physical χαρακτηριστικών etc. Δοκίμασα να βάλω τις Κυριακές Training on match days=yes με tactical training το πρωί (που έχει fitness=0), αλλά πάλι δεν είχα καλά αποτελέσματα.
training the day after the match: παίζεται. Προσωπικά βρίσκω ανώτερο το "=no", γιατί σου προσφέρει μεγαλύτερο έλεγχο στα physical χαρακτηριστικά των παικτών και δείχνει να είναι πιο φιλικό προς αυτά (αυξάνουν πιο πολύ). Λέω "περισσότερο έλεγχο", γιατί στην αντίθετη περίπτωση η επίδραση της προπόνησης on the day after the match εξαρτάται από το πόσο κουράστηκε ο καθένας κλπ.
4) Ασφαλώς. Καταρχάς η youth team παίζει τα παιχνίδια σε διαφορετική μέρα, οπότε αν θες να χρησιμοποιήσεις το ίδιο πρόγραμμα θα πρέπει τουλάχιστο να το κάνεις shift για τις ανάγκες του διαφορετικού αγωνιστικού προγράμματος. Επίσης οι "μικροί" παίζουν ένα ματς την εβδομάδα, που σου δίνει μεγαλύτερη δυνατότητα για να τους δίνεις πιο πολύ rest μεσοβδόμαδα. Επιπλέον πολλοί συμφωνούν ότι οι youngsters χρειάζονται πιο πολύ technique-based training, but I don't know.
5) Weight Training ~ 1/εβδομάδα
Cross Country δε χρησιμοποιώ (αντιθέτως με το Γιώργο) μες στο season, βάζω Sprints αντί για αυτό. Όμως οι διαφορές δεν είναι και μεγάλες. Θα έλεγα ~2 Sprints ή Cross Country τη βδομάδα.
6) Θεωρητικά έχει, πρακτικά δεν έχω διαπιστώσει κάτι.
Ευχαριστώ για τα καλά λόγια. Πάντως το άρθρο είναι ήδη στους CM οδηγούς, απλά δεν είναι στην πρώτη σελίδα του site πια.
ΥΓ.
Εκτός από τη "λογική" προσέγγιση του training υπάρχει η "λογιστική".
Αυτή λέει ότι το κάθε training session προσφέρει πόντους σε 9 διαφορετικά Areas Of Improvement (AOIs), τα οποία είναι τα Fitness, BallControl, Movement, Teamwork, SetPieces, ShotStopping, Tactics, Shooting, Reflexes. Πχ το tactical training δίνει 5 πόντους Teamwork και 5 tactics.
Όλα τα χαρακτηριστικά των παικτών ανήκουν σε μία από τις 9 αυτές κατηγορίες, px το Finishing και το Long Shots ανήκουν στο Shooting. Από εκεί και πέρα προσπαθείς να κρατήσεις το training κάθε μέρα εντός ορίων που δίνονται από μαθηματικές σχέσεις, πχ fitness<14 κλπ.
Μπορει εμφανησιακα να ειναι τελειως λαθος, το αποτελεσμα με νοιαζει. Και αυτο ειναι καλο εστω και σε απραλογα προγραμματα