Γυμναστική/αθλητισμός & διατροφή
- vandervaggos
- The God Of Football
- Posts: 25179
- Joined: Fri Dec 12, 2003 12:00 am
- Football Manager της ομάδας: Unemployed
- Αγαπημένη Ομάδα: ΠΑΟΚ
- Status: ▒▓█▀Π▄▀▄Α▀▄▀Ο▄▀Κ▄▀█▓▒
- Location: Στο Γιού Κέι που λεν' κι στο χωριό μ'
- Has thanked: 0
- Been thanked: 0
- Contact:
Παιδιά κανένα καλό κανάλι στο συ-σωλήν ή κάτι άλλο με bodyweight/hiit, τεσπα κάτι για να μην γίνουμε βουβάλια μέχρι να βγούμε από εδώ μέσα, έχετε βρει;
-
- Director Of Football
- Posts: 5876
- Joined: Sun Feb 13, 2011 3:37 pm
- Football Manager της ομάδας: Svay Rieng Province FC
- Αγαπημένη Ομάδα: AEK, Liverpool, Panellinios
- Status: Στην ρουτίνα.
- Location: Γκύζη
- Has thanked: 7 times
- Been thanked: 4 times
- Contact:
εγω κανω κατι προγραμματακια απο μια εφαρμογη στο κινητο, τιποτα τρομερο αλλα την κανουν την δουλεια τους
- zidane72003
- The God Of Football
- Posts: 62577
- Joined: Wed Nov 26, 2003 12:00 am
- Football Manager της ομάδας: Arsenal,Barca,OSFP,Juve
- Αγαπημένη Ομάδα: BOUBOUZEL FC
- facebook προφίλ: bill.sakkas.5
- Status: Glasgow here i am
- Location: Μεταξυ του πραγματικου και του δικου μου κοσμου
- Has thanked: 3 times
- Been thanked: 18 times
Μπορεις να δοκιμάσεις αυτό:
https://youtu.be/vc1E5CfRfos
Γενικά έχει πάρα πολλά home workouts.
Sent from my GM1913 using Tapatalk
https://youtu.be/vc1E5CfRfos
Γενικά έχει πάρα πολλά home workouts.
Sent from my GM1913 using Tapatalk
Spoiler: show
- Jordi_7
- The God Of Football
- Posts: 26807
- Joined: Sun Jun 05, 2005 4:11 pm
- Αγαπημένη Ομάδα: FC Barcelona
- Location: Marinaleda
- Has thanked: 0
- Been thanked: 0
Επειδή τα βίντεο αυτά θεωρώ ότι είναι κουραστικα μπορεί κάποιος να ποστάρει ένα πρόγραμμα και όποιος ενδιαφερεται ψάχνει στο YouTube για το πως γίνεται η άσκηση.
ένα απλό από φίλο trainer:
12 push-ups
40 climbers
40 seconds plank
20 squat
50 jumping jacks
30 high knees
3 sets
Και μετά από αυτό
Στάλθηκε από το Mi Note 3 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
ένα απλό από φίλο trainer:
12 push-ups
40 climbers
40 seconds plank
20 squat
50 jumping jacks
30 high knees
3 sets
Και μετά από αυτό
Στάλθηκε από το Mi Note 3 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
No deixem de jugar perquè ens fem vells, sinó que ens fem vells perquè deixem de jugar.
Il Pinturicchio • Il Fenomeno Vero • AdP 10
Everything will be ok in the end.If it's not ok, it's not the end.
Il Pinturicchio • Il Fenomeno Vero • AdP 10
Everything will be ok in the end.If it's not ok, it's not the end.
- wolfsbourger
- Director Of Football
- Posts: 5166
- Joined: Fri Dec 21, 2007 8:08 pm
- Football Manager της ομάδας: Watford
- Has thanked: 3 times
- Been thanked: 0
Ηλεκτρολύτες πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά το αερόβιο;
Επίσης υπάρχει κάτι για boost;
Επίσης υπάρχει κάτι για boost;
- laugh
- Assistant Manager
- Posts: 3586
- Joined: Sun Nov 06, 2005 3:41 am
- Has thanked: 6 times
- Been thanked: 15 times
Κατα τη διάρκεια και μετά αν κάνεις μεγάλης διάρκειας προπονήσεις.
Για boost μπορείς να δοκιμάσεις κάποιο preworkout. Κάποιοι δεν το προτιμάνε για αερόβια άσκηση, γιατί ανεβάζει τους παλμούς η καφείνη που περιέχουν συνήθως. Εγώ το τιμάω σε μέρες που νιώθω να μην έχω ενέργεια.
Για boost μπορείς να δοκιμάσεις κάποιο preworkout. Κάποιοι δεν το προτιμάνε για αερόβια άσκηση, γιατί ανεβάζει τους παλμούς η καφείνη που περιέχουν συνήθως. Εγώ το τιμάω σε μέρες που νιώθω να μην έχω ενέργεια.
- mitsosvd
- Director Of Football
- Posts: 5888
- Joined: Sun Jun 04, 2006 11:26 pm
- Αγαπημένη Ομάδα: Παναθηναικος
- Location: Αθηνα
- Has thanked: 4 times
- Been thanked: 1 time
Guys εχετε ιδέα τι παιζει με μετρα για κοβιντ στα γυμναστήρια? Το διπλη μασκα εκτος αμα κανεις αεροβιο θα ισχύει και για τους εμβολιασμενους ή για όσους πάνε με ραπιντ?
Σκεφτόμουν να ξαναξεκινησω να ξεσκουριασω λιγο και ξεκινησα να το ψαχνω λιγο αλλα ηταν λιγο ασαφες οτι διαβασα
Σκεφτόμουν να ξαναξεκινησω να ξεσκουριασω λιγο και ξεκινησα να το ψαχνω λιγο αλλα ηταν λιγο ασαφες οτι διαβασα
-
- Director Of Football
- Posts: 5100
- Joined: Tue Dec 20, 2011 8:38 pm
- Αγαπημένη Ομάδα: Ολυμπιακός,Liverpool
- Status: Spread your wings you can fly
- Location: Νέα Φιλαδέλφεια
- Has thanked: 0
- Been thanked: 0
Αυτή τη στιγμή εμείς οι εμβολιασμενοι δεν έχουμε κανένα περιορισμό στο γυμναστήριο, χωρίς μάσκα είμαστε
Στάλθηκε από το Mi 10 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Στάλθηκε από το Mi 10 μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
-
- Off Topic Moderator
- Posts: 14795
- Joined: Thu Feb 15, 2007 3:05 am
- Αγαπημένη Ομάδα: Ηρακλης
- Status: +2513 posts
- Has thanked: 3 times
- Been thanked: 5 times
⦁ Υποχρεωτική χρήση μάσκας, κατά την αναμονή σε χώρους του γυμναστηρίου και σε όλους τους κοινόχρηστους χώρους του γυμναστηρίου (στους χώρους υποδοχής, αναμονής, αποδυτήρια, ανελκυστήρες) και στην άσκηση.
i. Οι ασκούμενοι μπορούν να φορούν είτε διπλή μάσκα είτε μονή μάσκα ΚΝ95 ή FFP2.
ii. Όσοι ασκούμενοι κάνουν αερόβια άσκηση μπορούν να μη φορούν μάσκα μόνο εφόσον υπάρχει τουλάχιστον απόσταση τριών μέτρων από άλλους ασκούμενους.
iii. Ασκούμενοι που αντιμετωπίζουν έντονα αναπνευστικά προβλήματα καλό είναι να αποφεύγουν την έντονη αερόβια άσκηση με μάσκα.
– Από την υποχρεωτική χρήση μάσκας εξαιρούνται μόνο κατά την εκτέλεση του προπονητικού τους προγράμματος, οι αθλούμενοι που διαθέτουν πιστοποιητικό νόσησης (τελευταίου 6μήνου) και εμβολιασμού (και έχουν παρέλθει 14 ημέρες από την ημερομηνία της 2ης δόσης), τα οποία θα πρέπει να επιδεικνύονται στο προσωπικό υποδοχής κατά την είσοδο
Sent from my Pixel 4a using Tapatalk
i. Οι ασκούμενοι μπορούν να φορούν είτε διπλή μάσκα είτε μονή μάσκα ΚΝ95 ή FFP2.
ii. Όσοι ασκούμενοι κάνουν αερόβια άσκηση μπορούν να μη φορούν μάσκα μόνο εφόσον υπάρχει τουλάχιστον απόσταση τριών μέτρων από άλλους ασκούμενους.
iii. Ασκούμενοι που αντιμετωπίζουν έντονα αναπνευστικά προβλήματα καλό είναι να αποφεύγουν την έντονη αερόβια άσκηση με μάσκα.
– Από την υποχρεωτική χρήση μάσκας εξαιρούνται μόνο κατά την εκτέλεση του προπονητικού τους προγράμματος, οι αθλούμενοι που διαθέτουν πιστοποιητικό νόσησης (τελευταίου 6μήνου) και εμβολιασμού (και έχουν παρέλθει 14 ημέρες από την ημερομηνία της 2ης δόσης), τα οποία θα πρέπει να επιδεικνύονται στο προσωπικό υποδοχής κατά την είσοδο
Sent from my Pixel 4a using Tapatalk